生活
橘世代健身攻略小組
/ 報導
2022/
01/
13
09:50
每週一動／健身第一步 打好地基就要學深蹲
要想瘦身減肥、雕塑體態，幫助提升身體機能，就不可不提健身必做的首選動作 - 深蹲。深蹲之所以堪稱實用性高的動作，是因不需要任何器材輔助，只需要一個可以蹲下的小空間便可執行。然後深蹲若在進行時，沒有注意到動作的小細節，反而容易有反效果，造成出力不當、膝蓋或腰背痠痛，得不償失。
本週橘世代推薦的動作，由NASM-CES 美國國家運動醫學會 - 動作矯正專家認證的珍珍教練帶來的深蹲四式，用更安全的方式來執行深蹲，適合各年齡層的朋友一起試試，幫助促進身體循環與代謝，練好臀腿，幫助提升日常行動力，活動更有力。
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