生活
蘇彥菱
/ 報導
2020/
08/
03
11:34
【告別初老感04】不要拖！改掉習慣性壞姿勢，３動作鍛練上半身
現在大家經常低頭滑手機，身體習慣偷懶的姿勢，上半身逐漸失去力氣。當提重物時，才發現自己使不上力，或是得小心翼翼，以免閃到腰。不僅如此，更會影響到日常的體態，因為駝背讓人看起來又多了3歲。
要有不顯老的體態，除了要鍛練核心肌群，上半身也是不可放過的，快跟上珍珍教練一起找回有力氣、有自信的自己吧！
【3個動作】眼鏡蛇式、毛毛蟲爬、跪姿伏地挺身
【訓練時間】9分半
【準備物品】1張瑜珈墊
【健身目標】找回上肢力氣，改善駝背、體態更美。
【健身菜單】
(1)眼鏡蛇式：8下為1組，共做2組。
(2)毛毛蟲爬：5下為1組，共做2組。
(3)跪姿伏地挺身：8下為1組，共做2組。
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