有肌勵
女子漾／編輯譚麗敏
/ 報導
2023/
05/
23
12:57
減脂一定要做有氧嗎？減重迷思一次破解!
減脂一定要做有氧嗎？大家想到的有氧運動，不外乎是跑步、登階、跑步機、璗壺等，但忙了大半天卻不見效果，這也表示想減脂不僅靠運動，飲食控制也相當重要。健身教練Liria教你如何正確、健康、有效的減脂，趕快點開影片看看教練怎麼說吧！
說到減脂期的飲食控制，大多人會採取168斷食、生銅飲食等，而有些比較極端的人，可能就會採取節食方式，但當熱量壓到很低的時候會出現身體負面影響，像是荷爾蒙改變、影響運動表現，甚至導致身體原本機能受創，所以找尋適合自己的飲食方式相對重要。健身教練Liria表示「當你這個飲食方式可以持續很久、融入日常，才能夠達到所謂的熱量平衡」也能夠長久的享瘦。
#女子漾
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