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橘世代
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2021/
01/
19
15:07
在家運動一周挑戰｜一首歌的時間！喚醒全身肌力增強心肺耐力
彎腰卡卡、爬樓梯總是氣喘吁吁？長期缺乏運動，肌肉和心肺耐力逐漸退步，想要找回健康力就從在家訓練開始！Jacky老師透過本EDM課程，加入跳躍和地板的動作，喚醒全身的肌肉活力，用簡單的一首歌時間，感受爆汗的暢快吧！
EDM課程主要是以音樂為主軸的運動體適能課程，搭配多元的音樂及簡單的動作， 從舞蹈，功能訓練再到拳擊，透過不同的音樂層次帶來不同的運動效果，舞蹈整合運動神經並增進協調能力，功能訓練挑戰肌肉適能及增加關節活動度，拳擊提升心肺耐力及爆發力訓練，好好享受音樂及運動是本堂課程最重要的要素。
提醒您：每個人的關節活動與肌力穩定性不同，運動請循序漸進、量力而為，過程中記得補充水分、呼吸跟適度休息。
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