有肌勵
女子漾／編輯譚麗敏
/ 報導
2024/
01/
19
16:05
吃蛋白質有助於減重 所以吃多少都可以嗎?
吃蛋白質有助於減重，所以吃多少都可以嗎? 低碳高但蛋白飲食，對減重健康都是有幫助的，但攝取的種類和總量都是需要注意的，影片中醫師黃宇群也有詳細舉例說明，趕快點開影片看看吧!
一般來說，需以我們的體重(公斤)乘以1-1.5倍克數的蛋白質，優質蛋白質分為蛋、豆、魚、肉類，其中以魚、肉類，它的吸收是最快的，建議各類營養素均衡分配到三餐裡；至於乳清蛋白，醫師黃宇群建議有在做足夠運動量的人再去補充會較適合，而吃高蛋白粉，水分一定要喝足。
均衡的營養攝取和適量的運動才是達到減重目標的關鍵，在追求理想體重的過程中，建議尋求營養師或健康專業人士的協助，並制定適合自己的飲食計畫。
祝大家都能擁有健康自信的體態，還想了解更多相關內容嗎，趕快關注訂閱女子漾吧!
#女子漾 #健康菜單
秋冬「美拉德」妝容6大重點! ? 打造立體感妝容 慵懶隨興氛圍馬年超吸睛包款來了！ LONGCHAMP小馬吊飾搭配紅色小包應景又可愛MINISO 史迪奇快閃店插旗台北！ 巨型毛絨玩偶迎賓寒假免費展衝一波！ 《靈異教師神眉》《光逝去的夏天》《小林家的龍女僕》三大動畫IP海外首展就在中山商圈《凡爾賽玫瑰》快閃店登場！ 一秒穿越回那個為愛、為信念流淚的年代
討論區