有肌勵
女子漾／編輯譚麗敏
/ 報導
2023/
05/
30
17:10
挑戰3個月瘦下8公斤 ！體脂30美少女減重計畫 不藏私撇步大公開
想擁有健康的身材和減少多餘的脂肪嗎？是時候開始體脂減重計畫了！趕快跟著YT莫娜一起執行減酯計畫，重獲健康和自信的體態。
影片前半段隨即就被友人爆料，想擁有好的體態但還是一直吃烤玉米、蛋糕等高熱量食物，就此提醒了大家想擁有健康體態，勢必須要拋棄一些罪惡食物的慾望。制定一個合理的飲食計劃，減少高熱量和高脂肪的食物，增加蔬菜、水果和蛋白質的攝入，避免暴飲暴食和無規律的進食。並搭配每週至少進行3-4次有氧運動，每次持續30-45分鐘。同時，結合力量訓練來增加肌肉質量，提升新陳代謝率。莫娜也在影片中表示，當運動很辛苦時，就想想那些好吃的食物，需要運動多久才能代謝掉，或許就不會有慾望想吃了。
最後定期追蹤和評估，每週記錄體重和體脂肪百分比的變化，並根據需要調整計畫，祝大家都能擁有健康自信的體態。
想了解更多如何健康減重的知識嗎，趕快訂閱關注女子漾吧~
#女子漾 #運動推薦
晚上睡覺該穿內衣？專家親曝「這時間點穿」有害胸部在地人也狂推！台中美食TOP4 一路吃到宵夜 只怪肚子容量裝不下想瘦身看過來！「一招」成功減重20公斤 不復胖秘訣大公開你有衣服總是不夠放的困擾嗎? 達人親授衣櫃收納&斷捨離全攻略 斷食一天快速瘦身還有許多好處？健身達人親身體驗分享解惑
討論區