生活
橘世代健身攻略小組
/ 報導
2022/
02/
17
09:57
每週一動／站不久、走不遠 一動作預防腰部退化
勞動型工作者、久坐的上班族或3C重度使用者，因長時間的彎腰駝背和錯誤坐姿，容易使得腰力不夠、腰部疼痛、柔軟度變差、無法久站、久坐和走遠，皆是腰椎出現退化的徵兆，嚴重者還可能發生下肢抽痛、麻木、不便行走等情況，影響日常活動和生活品質。
腰椎是人體的大樑，不僅僅負擔著體重，還要完成各種體力勞動，預防腰椎退化就該從日常做起！物理治療師林世奇推薦「腰椎旋轉」動作，躺在地面上，使用下半身旋轉方式，讓視線帶動脊椎，雙腳帶動腰椎去扭轉整個脊椎活動度，簡單易做，能避免再度傷害腰椎，在安全範圍下製造腰部肌肉柔軟度和保有關節活動度，緩解痠痛，預防退化，保持好的活動能力和好看的筆直體態。
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