江柏蓉 / 報導
2021/ 11/ 20 15:14

深蹲正確姿勢VS錯誤姿勢 避免腰酸膝蓋痛!

都說深蹲是一項很好的全身運動,不僅可以練臀腿、矯正不良姿勢與訓練爆發力,但許多人聽到「深蹲導致膝蓋痛」而卻步,今天將教你正確深蹲的8大要素,並分享常見的3個錯誤姿勢作為借鏡。

 

其實深蹲不可怕,正確的深蹲是不會導致腰痠、膝蓋痛的!很多時候是錯誤的姿勢及不當的訓練強度造成的結果。記得!不同程度的運動者會有不同的幅度的深蹲訓練,請依照適合自己的強度量力而為,快跟著Pelieving練習,做好運動前的準備姿勢,別讓自己蹲著蹲著就痛了。

 

想了解更多健康運動的影片嗎?快上「有肌勵」粉絲專頁按讚追蹤,做好正確運動,讓訓練更有效!

 

有肌勵FB:https://www.facebook.com/udnGpower/ 有肌勵YT:https://www.youtube.com/channel/UCuz5TTM-anhKtRfsCW9QE0w 有肌勵IG:https://www.instagram.com/udngpower/ Pelieving頻道:https://www.youtube.com/channel/UCQD3iLRbIEIO5iNjb90nNJw

新聞圖片
「有肌勵」是女性專屬健身社群,提供健身資訊、健身方法,更提供滿滿的鼓勵和正能量,歡迎加入我們!(FB/IG/YT搜尋:有肌勵)
討論區