有肌勵
江柏蓉
/ 報導
2021/
08/
28
20:00
基本深蹲4要點！正確姿勢不傷膝 新手必學
深蹲是不用器材，也能在家鍛鍊到全身肌肉群的動作，看似簡單，實際上卻隱藏超多眉角！想做深蹲但不知道如何做起？想練腿又害怕膝蓋受傷害？，今天教你基本深蹲4要點！
影片中會教你該知道的深蹲基本動作及如何鍛鍊，站姿、身體排列與方向、肌肉啟動與徵召以及呼吸配合動作是深蹲的四大重點，至於動作組數，建議1組做10~20下，對於剛接觸的新手可以從10下開始循序漸進，總共可以做3~5組，非常適合想要練腿肌力的初階或中階朋友，快跟著Gladys Fit Life 吸收正確的深蹲知識！
想了解更多健康知識的影片嗎？快上「有肌勵」粉絲專頁按讚追蹤，做好正確深蹲不傷膝！
有肌勵FB：https://www.facebook.com/udnGpower/
有肌勵YT：https://www.youtube.com/channel/UCuz5TTM-anhKtRfsCW9QE0w
有肌勵IG：https://www.instagram.com/udngpower/
Gladys Fit Life：https://www.youtube.com/channel/UCe6CdOiTH5AVq1EwZ8RUrpw
「有肌勵」是女性專屬健身社群，提供健身資訊、健身方法，更提供滿滿的鼓勵和正能量，歡迎加入我們！（FB/IG/YT搜尋：有肌勵）
討論區