媽媽肩頸「頂扣扣」 醫指這款錯誤睡姿加重神經痛

母親節即將來臨，不少民眾預約餐廳、訂購禮物要送給母親，彰化縣二林基督教醫院中醫科發現中高齡女性經年累月操持家務，很多不到50歲就出現五十肩，最好的母親節禮物應該是平常分擔家事，比逢年過節吃一頓飯、送個禮有「孝」果。

二基今天在醫療大樓一樓大廳舉辦「天頂的星．老母的疼」音樂饗宴，邀請醫療團隊組成的小星星樂團，以長笛、小提琴、鋼琴合奏魯冰花、媽媽的喜歡等應景樂曲。副院長張淑真、牧師許嘉珍都提醒民眾及時盡孝，院方致贈香水手工皂康乃馨給到院民眾，中醫科醫師李家甄提供改善「媽媽肩頸頂扣扣」DIY舒緩不適。

李家甄說，媽媽無論專職或職業婦女都要做家務，很多還不到50歲就有肩頸「頂扣扣」伴隨疼痛的症狀，若未立刻改善，可能肩膀無法上舉，疼痛到無法睡覺，有時連穿衣服都有難度，嚴重影響生活品質。

如何緩解五十肩症狀，李家甄建議，應雙手輪流做家事，避免只用右手或左手出力、可使用吹風機用熱風活絡肩頸血液暢通、按摩肩頸穴道、跑步平衡肩頸兩側壓力；睡覺姿勢很重要，平躺可避免側躺壓迫神經使疼痛加劇。

此外，做家事時應注意動作，避免突然出力增加頸椎和腰椎的壓力，不要長時間低頭駝背滑手機或坐在看電腦，每15分鐘轉換姿勢，每一小時休息一下放鬆關節，給予肩膀適度休息。

李家甄表示，中醫針灸治療目的為緩解急性期及各期的疼痛，並縮短沾黏期與緩解期的時間，進而改善肩膀的活動角度與縮短病程，因此五十肩復健是必要的，自我復健運動有利緩解肩膀沾黏性疾病症狀，不是著重拉開沾黏處，所以復健時不宜疼痛。