江孟軒 / 報導
2022/ 06/ 25 17:00

板機指讓手無法正常活動?物理治療師教你3招緩解不適

你也是重度3c使用者嗎?手指過度使用總是卡卡的?那麼你很有可能已經得了「手指屈指肌腱狹窄性肌腱鞘炎」,也就是平常聽到的「板機指」。今天就讓YouTube「肌治生活 | 物理治療師」來教你如何檢測以及解決板機指問題。

 

板機指分為4個等級,等級一手指不順無法正常活動;等級二滑車韌帶腫脹;活動伴隨疼痛感;等級三無法自主伸直手指;等級四完全無法伸直手指。檢測方式很簡單,只要先將手握拳再展開,如中指與無名指無法完全伸直就很可能是板機指。

 

物理治療師表示有板機指後,最重要的還是休息,並提出3招有效緩解方式,分別是熱敷、牽拉運動以及手部按摩,如果以上都無法改善,還是建議尋求專業的評估與協助喔!詳細的緩解動作都在影片中,快點開看看吧!

 

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原始影片:https://www.youtube.com/watch?v=ZUXE1jwNNeo

肌治生活 | 物理治療師YT:https://www.youtube.com/c/%E8%82%8C%E6%B2%BB%E7%94%9F%E6%B4%BBmuscletherapy

 

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