無需裝備！三大全身體能基礎訓練

為了保持良好的體能，每天都會進行怎樣的訓練呢？Youtuber「Eugene & Jayn」帶著大家經過了第一天的熱身、第二天的核心平衡，來到第三天，要來教大家好好的鍛煉最基礎的體能！

影片中三個訓練動作各20~25下，自行調整節奏，三個主要訓練動作分別為：深蹲、波比跳、俯臥撐，除了無需裝備，動作簡單，在家也能做，還在猶豫什麼？快跟上一起鍛鍊體能吧！

Eugene & Jayn也表示，一個禮拜可以建議做3-4次，可是做的時間盡量都在30分鐘以上為最佳喔！

想了解更多關於健康運動的影片？快上「有肌勵」粉絲專頁按讚追蹤，讓身體更強壯！

有肌勵FB：https://www.facebook.com/udnGpower/ 有肌勵YT：https://www.youtube.com/channel/UCuz5TTM-anhKtRfsCW9QE0w 有肌勵IG：https://www.instagram.com/udngpower/

運動推薦女子漾 fullbody workout 5分鐘腹肌訓練女生的徒手訓練跟著做健身系列影片中級版的徒手訓練不去健身房的運動翹臀的訓練如何練翹臀如何練腿部新手訓練菜單快速瘦身運動訓練全身運動健人訓練增肌訓練變壯訓練瘦身訓練減脂訓練整體訓練胸肌訓練在家能做什麽運動新手的訓練動作健身新手全身爆汗運動健身新手要做的運動男生和女生都能做的運動男女健身訓練簡單的訓練健身訓練 home abs workout 居家腹肌訓練快速腹肌訓練剛開始的腹肌運動如何減肚腩如何練出人魚綫 30天腹肌挑戰跟著做系列影片腹肌速成法增肌運動懶人運動在家的訓練菜單有效腹肌訓練加强鍛煉核心快速練成腹肌如何有六塊腹肌女生訓練女生腹肌訓練在家健身徒手健身輕鬆腹肌動作輕鬆訓練腹肌訓練腹肌的好處如何瘦肚子挑戰訓練核心健身新手訓練核心練出腹肌運動簡單腹肌訓練鍛煉腹肌腹肌運動新手腹肌訓練健身新手的運動新手健身瘦肚子運動訓練核心六塊腹肌腹肌訓練減脂運動減肥運動腿部訓練徒手訓練居家訓練核心訓練

返回主題列表

討論區