生活
橘世代健身攻略小組
/ 報導
2022/
03/
09
15:35
每週一動／圓肩駝背肩膀痛 一招強化肩部肌群
肩膀疼痛、手臂無力、活動度受限，是令許多橘世代困擾的問題之一。肩部關節會因年紀增長而老化，且相較於其它關節，更容易發生疼痛、拉傷、脫臼和運動傷害的情形，平時除了多活動肩膀、睡覺時枕頭保持合理高度、避免長時間伏案工作、保持良好姿勢外，建議透過適當的運動鍛鍊，來達到保護肩膀的效果。
肩部肌群又稱為三角肌，是肩膀連結手臂的肌肉，能幫助手臂能朝向各方向進行活動，跟著珍珍教練分享的「寶特瓶飛鳥」，運用隨手可得的寶特瓶做訓練，鍛鍊肩膀肌群防止肌肉痠痛等問題，還能練出好看的手臂以及肩膀的線條，讓自己變身衣架子，穿衣更好看、有自信！
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