有肌勵
江柏蓉
/ 報導
2021/
11/
21
16:01
超營養「豆腐料理」把甜味全鎖在鍋裡
說到豆腐料理,你會想到什麼?煎豆腐、豆腐煲,還有煨豆腐!今天用1分鐘的時間,教你做出濃濃鮮甜的「茄汁蝦仁煨豆腐」。
豆腐不只熱量低,也有豐富的蛋白質,可以增肌,也增加飽足感、改善血糖的波動,把牛番茄與蝦仁加進去,經過烹煮、收汁後,把食材的鮮甜與營養全鎖在鍋裡!把原本單調,只有豆味的豆腐給悶煮入味,吃起來一點也不水!
準備食材:
豆腐一盒、蝦仁50g、牛番茄兩顆、金針菇一半、蔥適量、蒜適量、蠔油
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