有肌勵
江柏蓉
/ 報導
2021/
08/
07
21:35
床上10分鐘臀腿間歇訓練 修飾假胯寬打造S曲線
很多人因為忙碌沒時間運動，回到家只想躺在床上休息，今天這套運動在床上就能進行，方便早上起床及睡前加強熱身，提升運動效率。
影片中每個動作30秒，中間休息10秒，10分鐘的臀腿間歇運動，加強臀部及腿部肌群，打造微笑曲線和修飾假胯寬，這套動作除了能幫助我們消除下半身水腫，也能練出誘人的S曲線，建議一天做3~5組循環，搭配有氧運動能快速燃脂，提升效率，快跟著黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動在床上動一動！
想了解更多健康運動的影片嗎？快上「有肌勵」粉絲專頁按讚追蹤，修飾身體線條！
黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 Youtube 頻道 ►https://www.youtube.com/channel/UCJPNQ_D7MsdeguhpUbSvUfQ 超媽事務所 Youtube 頻道 ► https://reurl.cc/WEM6OO
「有肌勵」是女性專屬健身社群，提供健身資訊、健身方法，更提供滿滿的鼓勵和正能量，歡迎加入我們！（FB/IG/YT搜尋：有肌勵）
討論區