生活
橘世代
/ 報導
2021/
01/
19
15:04
在家運動一周挑戰｜跟著音樂動一動！ 5分鐘全身爆汗又紓壓
想出門運動卻要換裝整理，覺得很麻煩？遇到天氣不好，不想出門的懶惰毛病就發作？健身房固定的器材，做久了有點無聊？其實運動也可以省時又好玩！快來試試Jacky老師的EDM課程，每天只要5分鐘，在音樂中全身爆汗，紓壓又暢快！
EDM課程主要是以音樂為主軸的運動體適能課程，搭配多元的音樂及簡單的動作， 從舞蹈，功能訓練再到拳擊，透過不同的音樂層次帶來不同的運動效果，舞蹈整合運動神經並增進協調能力，功能訓練挑戰肌肉適能及增加關節活動度，拳擊提升心肺耐力及爆發力訓練，好好享受音樂及運動是本堂課程最重要的要素。
提醒您：每個人的關節活動與肌力穩定性不同，運動請循序漸進、量力而為，過程中記得補充水分、呼吸跟適度休息。
注意肌少症上身 二基醫師問誰走樓梯到診間? 舉手屈指可數逾六成長者牙不好進食難 彰化營養師出五招解決難題影／老婦拿雨傘當手杖跌倒後骨折 醫︰骨質疏鬆是元凶外務員長期扛貨右肩旋轉肌腱破裂 找對醫師才治好節氣轉換注意了！ 乾眼症加「秋燥」讓人眼睛幾乎睜不開
討論區