生活
陳學梅
/ 報導
2020/
07/
23
12:42
簡文仁／銀髮族防跌操 5動作讓你做個逍遙不老人
銀髮族防跌操，若能做到五要，必能健康如意做個消遙歲月不老人。
在做運動之前，我們先來做個暖身操熱熱身體。腳跟石頭腳尖布：腳跟腳尖輪流翹起，雙手握拳張掌如石頭和布。
1.下盤要有力-左右弓箭雙擺臂
2.筋骨要靈活-大字伸展轉陀螺
3.平衡要穩定-金雞獨立合十敬
4.環境要安全-頂天立地體自旋
5.用藥要注意-拍手跳腳如遊戲
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